Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body’s Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation- Amanda Armstrong

"Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body’s Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation - Amanda Armstrong" till svenska: "Läkning genom vagusnerven: Förbättra kroppens respons på ångest, depression, stress och trauma genom reglering av nervsystemet - Amanda Armstrong"

(Engelskspråkig produkt)

Healing Through the Vagus Nerve är en praktisk och tydlig guide för att förstå vagusnerven och nervsystemets funktion samt förbättra deras reglering. Boken erbjuder lättförståelig information om hur vagusnerven påverkar kommunikationen mellan kropp och sinne samt mental hälsa, och innehåller konkreta övningar för att balansera nervsystemet.

Amanda Armstrong, grundare av Rise as We-gemenskapen, presenterar i sin bok betydelsen av vagusnerven vid hantering av ångest, depression, stress och trauma. Boken innehåller praktiska övningar och tekniker som enkelt kan tillämpas i vardagen:

Bokens övningar och tekniker:

• Andningstekniker: till exempel diafragmaandning, fysiologisk suck och Valsalva-teknik.
• Massagetekniker: för öron, hals och magområde.
• Synövningar: såsom ögonrörelseövningar, ögonkoppar och blicköppningsövningar.
• Fysiska övningar: inklusive kall exponering och yoga.

I boken delas även inspirerande kundberättelser samt författarens egna erfarenheter av att förbättra nervsystemet. Utöver detta finns det i boken mångsidiga sätt att närma sig reglering av nervsystemet, så att var och en kan hitta de metoder som passar dem bäst.

Detta verk är ett utmärkt val för alla som vill förstå och förbättra kopplingen mellan kropp och sinne, stödja återhämtning från stress eller utveckla nervsystemets balans i sitt dagliga liv.